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系好安全带驾乘人员生还率95 而大多乘客不愿系

2019-09-17 16:17 来源:漳州新闻网

  系好安全带驾乘人员生还率95 而大多乘客不愿系

    高校师生通过本届科交会亮出了不少科技成果,引起了企业和观众关注。(完)(责任编辑:王佳)

活动现场,华为创蚁手机、中医养生品牌芝林堂、儿童智伴机器人、艾纯玖艾灸贴等品牌登上第二季“中国好产品”榜单,各品牌商还介绍了旗下的“爆品产品”。  其中,深证成指更换48只样本股,调入华大基因、深南电路等股票,调出*ST华信、洪涛股份等股票;深证100更换10只样本股,调入紫光国微、华大基因等股票,调出中国宝安、国海证券等股票;中小板指更换10只样本股,调入三钢闽光、领益智造等股票,调出*ST华信、万马股份等股票;创业板指更换5只样本股,调入上海钢联、美亚柏科等股票,调出苏交科、天舟文化等股票。

  我国十几个生产柑橘的省份都遭其危害,廉江红橙也两度遭遇“灭顶之灾”。对于由同一个改造主体实施的多个老旧小区微改造项目,在招标环节鼓励多个项目“打包”招标,简化工作环节,加快实施进度。

    5、采取EPC总承包(设计施工一体化)、企业代建、国企平台、区政府相关部门作为项目业主、BOT等模式组织改造,建立因地制宜的项目建设管理机制。  新华社广州6月1日电(记者詹奕嘉)6月1日晚,广州市公安局交警支队发布《广州市公安局交通警察支队关于非广州市籍中小客车通行管理措施的通告》。

检出的短体线虫(非中国属)可危害植物根系,严重时引起根系腐烂,导致植物萎蔫死亡。

  对于行动不便的老人在全市范围内统一登记造册,由工作人员上门认证年审。

  (责任编辑:冯倩敏)(责任编辑:李庆招)

    下一步,佛山禅城将通过找准合作伙伴,按照“政企联合、相互促进、互利共赢、长期合作”的原则,重点推进“区块链+产业”发展。

  腾讯集团副总裁林璟骅表示,“一切以用户价值为依归”是腾讯秉承的经营理念。  40年前,广东率先打开窗户看世界,不断到全球市场的大海中竞帆逐浪。

    民航学者綦琦:燃油附加费卷土重来的原因主要是国际油价高企,航空公司成本增加。

  非物质文化遗产—岭南印象园。

    《法制日报》记者了解到,深圳福田区金融产业高端发展、总部集聚的态势,需要强有力的司法保障和服务提供支撑。这是中国高校科技成果最大规模的集结和交易活动,为高校和企业之间的深度融合搭起了一座全国性的平台。

  

  系好安全带驾乘人员生还率95 而大多乘客不愿系

 
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失眠多梦、睡不踏实?教你6招,一觉睡到自然醒!

2019-09-17 07:48:00 养生中国 分享
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比如现在,食品安全监管越来越严格,而我们早就建立了完善的质量安全管理体系,包括组织机构、产品溯源制度、有毒有害物质监控制度、农药残留检测等,供港蔬菜一直保持行内最优品质,这一点我们是有前瞻性眼光的。

  在理想状态下,躺下十五分钟之内就应当睡着,夜间不会醒来,即便要去洗手间,回来也会马上睡着。早上起来,感觉精神饱满、神清气爽。这样美好的睡眠,你有多长时间没享受到了?有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧?

  睡不好,从头到脚伤害你

  大脑记忆力下降

  人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。相反,睡眠不足会导致脑细胞死亡,最终导致记忆力下降。

  头发干枯脱落

  充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

  皮肤衰老粗糙

  因为当你睡着时,皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

  内分泌紊乱失调

  睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。

  你为什么睡了个假觉?1

  光线不对

  光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光,影响生物钟,导致入睡变慢。所以,你需要在睡前1小时,把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能,当然,假如有可能不使用就最好了。

  2睡不好也要躺

  卧床时间与你的睡眠效率有关,如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑,起来做点儿放松的事,看书、收拾屋子,慢慢就会犯困。

  3

  睡太久

  人若是过度躺着或睡眠,不进行肢体活动,时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺,尽量避免白天多睡或补觉,即使前一天凌晨 3~4?点才睡或当天很困,午休也不要超过半小时。

  4

  枕头太高

  枕头过高有害无益,容易患上颈椎病,影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。

  5

  睡垫太硬

  在过硬的床上睡觉,人体与床面的接触面积大,同时人体受压的面积也随之加大。不利于体表的血液循环。而且,腰背部的肌肉受压,很容易引起腰背酸痛,四肢酸软,就会让你的睡眠质量下降。

  一口气睡8小时不费劲儿

  富含镁和钙的食物:豆腐、牛奶、坚果

  高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,且不容易中途醒来。钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素,而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。钙与镁以2﹕1的比例摄取,被人体吸收的效率更高,催眠效果更好。

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  富含维生素B6的食物:糙米、花生、海鱼

  维生素B6缺乏时容易发生焦虑和失眠。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低,而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍。近年来有研究发现,吃全谷类食物,血糖反应较低的主食,有利于改善睡眠的质量。

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  降低兴奋度的食物:酸枣仁

  如果白天饮茶或咖啡较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

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  抑制色氨酸的食物:小米、黑芝麻

  色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一小块馒头或面包。

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  呼吸法轻松入眠

  坐在床上,后背挺直;用舌尖顶住上颚;闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4遍。这种呼吸法对助眠和减压有很好的效果。

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  如何起床后更精神

  每天晚上睡觉时,大脑都会经过浅层睡眠、深层睡眠、睡梦状态,最后回到浅层睡眠的循环。每个睡眠循环大概都需要耗时90分钟左右,当你在睡眠最后阶段醒来,即从浅层睡眠醒来,此时最接近你自己的正常清醒状态,就不会有疲惫感。

  为了让自己醒来时感觉更精神,首先需要确定起床的时间?然后再按照循规律,算出自己的入睡时间。假设早上7点起床,按照90分钟循环规律进行倒推计算,适合入睡时间是10点。假如你想起床时神精气爽,可以尝试一下90分钟的睡眠规律。

  在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量,希望大家永远都能一觉睡到天亮~

  

  

  

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